La falta de ejercicio es una causa común de muerte.



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Millones de muertos por falta de ejercicio

La falta de ejercicio causó más de cinco millones de un total de 57 millones de muertes en todo el mundo en 2008, según un estudio publicado por investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard en Boston, EE. UU., En The Lancet.

Según los resultados de los investigadores de EE. UU., "La inactividad física causa el seis por ciento de la carga de la enfermedad de la arteriopatía coronaria, el siete por ciento de la diabetes tipo 2, el diez por ciento del cáncer de mama y el diez por ciento del cáncer colorrectal". Esto implica millones de muertes que se evitan con relativamente poco esfuerzo podría convertirse. Como las mujeres se mueven menos en promedio que los hombres, se ven particularmente afectadas por los efectos de la falta de ejercicio.

Cinco millones de muertos por falta de ejercicio I-Min Lee de la Escuela de Medicina de Harvard, como parte de su estudio, calculó las fracciones de la población sedentaria para países individuales y "estimó, bajo supuestos conservadores para cada una de las principales enfermedades no transmisibles, cuántas de estas enfermedades podrían evitarse si se eliminara la inactividad física". Llegaron a la conclusión de que "La falta de ejercicio causó el nueve por ciento de las muertes prematuras o más de 5,3 millones de los 57 millones de muertes en 2008". Si la falta de actividad física en la población se redujera en un diez por ciento (25 por ciento), las muertes mundiales disminuirían en más de 533,000 muertes (más de 1.3 millones) por año. La esperanza de vida promedio de la población aumentaría significativamente en consecuencia.

En general, "la inactividad física es un problema de salud importante con impacto global, y una disminución en este comportamiento poco saludable podría mejorar significativamente la salud global", dijo el Dr. I-Min Lee.

La falta de ejercicio es un problema global Simultáneamente con el estudio realizado por científicos estadounidenses, un equipo de investigadores internacionales en torno al Dr. Pedro Hallal, de la Universidad de Pelotas en Brasil, publicó un artículo general sobre la propagación mundial de la falta de ejercicio. Entre los participantes se encontraban expertos del Departamento de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en Ginebra, la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte en Oslo y la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica en Cambridge (Reino Unido). En su informe, los científicos describen "actividad física en todo el mundo utilizando datos para adultos (15 años o más) de 122 países y para adolescentes (13-15 años) de 105 países".

En el contexto de su estudio, los investigadores describieron la actividad física insuficiente como "60 minutos de actividad física de intensidad moderada a alta por día". Este límite cayó al 31.1 por ciento de los adultos en todo el mundo, con la proporción en América del Norte y del Sur, por ejemplo es del 43 por ciento, mientras que en el sudeste asiático solo el 17 por ciento de los adultos están físicamente inactivos. Dr. Según Hallal y sus colegas, las mujeres tienden a ser menos activas que los hombres.

La mayoría de los adolescentes no se mueven lo suficiente, la actividad física insuficiente entre los adolescentes es particularmente grave. Alrededor del 80 por ciento de los jóvenes de 13 a 15 años no hacen suficiente ejercicio todos los días, según los científicos del Dr. Pedro Hallal. Aquí nuevamente las niñas están más afectadas que los niños. "Una mejora adicional en el monitoreo de la actividad física ayudaría a desarrollar políticas y programas para aumentar la actividad y reducir la exposición a enfermedades no transmisibles", concluyó el equipo internacional de investigación.

Según los expertos, dichos programas podrían comenzar en varios niveles e incluir, por ejemplo, una mayor seguridad para los peatones y ciclistas en el tráfico rodado o una expansión de los deportes escolares. Si es posible, debe evitarse una larga sesión en la oficina o frente al televisor. Porque la semana pasada, Dr. I-Min Lee y Peter Katzmarzyk, del Centro de Investigación Biomédica Pennington de la Universidad Estatal de Louisiana, publicaron un estudio en el que afirman que las personas que se sientan más de tres horas al día mueren unos tres años antes.

Ejercicio físico con efectos positivos para la salud La actividad física, por otro lado, se dice que tiene un efecto general de promoción de la salud. Durante décadas, los médicos han estado pidiendo a la población que haga más ejercicio e incluso se considera que las actividades físicas ligeras, como caminar, tienen un efecto positivo. A los quince minutos al día, aquellos con falta de ejercicio estarían bien atendidos. Sería aún mejor si siguieran las recomendaciones de la OMS de al menos 150 minutos de actividad física por semana o alrededor de 20 minutos por día.

Sin embargo, la OMS también supone que trotar, por ejemplo, tiene un efecto positivo en la salud en solo 75 minutos a la semana. Los estudios actuales confirman las recomendaciones de actividad física de los médicos y la OMS y sugieren que se debe hacer mucho más que antes para contrarrestar la creciente falta de actividad física. La atención se centra no solo en las consecuencias potencialmente fatales de la inactividad física, sino también en las quejas cotidianas asociadas con la falta de ejercicio (por ejemplo, dolor de espalda). (fp)

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