Cambiar entre estar de pie y sentado en el trabajo



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Cambiar actitudes a menudo en el trabajo

Quienes trabajan en la oficina pasan la mayor parte del día en la misma postura frente a la computadora. Pero los camioneros o peluqueros rara vez cambian sus actitudes en el trabajo. Con demasiada frecuencia, las áreas del cuerpo se tensan tanto que los síntomas musculares son el resultado. Por ejemplo, el dolor de espalda ocupa el primer lugar entre las ausencias relacionadas con la enfermedad de los empleados. Pero otras quejas, como dolor de cuello, piernas gordas, escozor en los hombros y dolor en la parte superior del brazo, también pueden ser el resultado de una postura incorrecta y poco natural.


El ejercicio y el aire fresco son importantes en el trabajo Muchas personas apenas se mueven en el trabajo o hacen el mismo ejercicio una y otra vez. La falta de movimiento o un movimiento unilateral a menudo causa problemas con la espalda, los brazos y las piernas, así como muchas otras quejas que pueden atribuirse a una postura incorrecta. Anette Wahl-Wachendorf, de la Asociación de Empresas Alemanas y Médicos de la Compañía en Alemania (VDBW), explicó a la agencia de noticias "dpa" cómo las personas que trabajan pueden prevenir el dolor lumbar y similares.

Debido a los mismos patrones de movimiento que, por ejemplo, al escribir en el teclado y hacer clic con el mouse, ciertos músculos se sobrecargan permanentemente, mientras que otros al mismo tiempo se encogen porque no se usan en absoluto. Por lo tanto, el experto de VDBW aconseja a los profesionales que cambien conscientemente su postura con más frecuencia para prevenir el estrés y las enfermedades no saludables unilaterales. Un peluquero, que generalmente trabaja de pie, puede afeitarse deliberadamente el cabello de algunos clientes mientras está sentado. Un conductor de camión y las personas que trabajaban en la oficina deben ir en bicicleta al trabajo para compensar los largos períodos de estar sentado. Según Wahl-Wachendorf, cada persona que trabaja debería haberse mudado de diferentes maneras al final de la jornada laboral.

El aire fresco también es importante. Esto es especialmente cierto para las personas que trabajan en habitaciones cerradas sin luz natural y aire fresco. El experto le aconseja que salga al aire libre durante el almuerzo. Es bueno para el sistema inmune y la psique.

Mientras tanto, muchas compañías también han reaccionado y ofrecen a sus empleados membresías con descuento en gimnasios, el uso de una sala de entrenamiento o cursos de propiedad de la compañía como tai chi o yoga, a veces incluso durante las horas de trabajo.

Las sesiones prolongadas acortan la vida útil Según los investigadores de EE. UU., Las actividades extensas para sentarse no solo son malas para la postura, sino que también acortan la vida útil en aproximadamente dos años en promedio. Como el equipo dirigido por Peter Katzmarzyk del Centro de Investigación Biomédica Pennington de la Universidad Estatal de Luisiana e I-Min Lee de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston informaron en el British Medical Journal en julio del año pasado, los resultados de su investigación mostraron que el tiempo máximo de estar sentado menos de tres horas al día y limitar la visualización de televisión a menos de dos horas diarias aumentó la esperanza de vida desde el nacimiento en los EE. UU. en aproximadamente 2.0 y 1.4 años, respectivamente. Para su estudio, los investigadores utilizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES).

Según informaron los científicos, los largos períodos de estar sentado tienen un impacto aún mayor en la esperanza de vida que los factores de riesgo para la salud, como el sobrepeso (obesidad). Se estimaría que la obesidad acortaría la esperanza de vida al nacer en los Estados Unidos en 0,30 a 1,08 años. Cuando es rugoso es de 2.5 años. (ag)


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Vídeo: Cómo corregir la postura de la espalda encorvada mediante ejercicios y estiramientos


Comentarios:

  1. Rapere

    La creatividad en cualquier negocio es buena, pero recientemente el enfoque se ha vuelto cada vez más estrecho de miras.

  2. Faeshicage

    Maravilloso, esta es una opinión muy valiosa

  3. Korian

    Lamento interferir, pero ¿podría dar un poco más de información?



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